Masajes
Si tu hijo tiene piernas arqueadas, la terapia de masaje administrada por un terapeuta físico puede ayudar a enderezar sus piernas arqueadas. Durante esta terapia de masaje, el terapeuta moverá repetidamente las piernas arqueadas del niño hacia atrás y hacia adelante durante largos períodos de tiempo. Estas manipulaciones pueden ser eficaces para enderezar las piernas a medida que crecen. Un ejercicio específico utilizado es una flexión de la rodilla que se puede realizar en tu hijo mientra está acostado. Se levanta una pierna, se dobla hacia atrás y se empujá contra su pecho. Se extiende de nuevo y se repite.
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Posturas de Yoga
Las posturas de yoga están diseñadas para mejorar la alineación de tu cuerpo y flexibilidad. Mientras que las personas con piernas arqueadas a menudo no pueden realizar posturas de yoga tradicionales, realizar esas poses con ciertos apoyos, tales como correas de yoga, pueden ayudar a mejorar tu postura y en última instancia tus piernas arqueadas. Antes de realizar cualquier postura de yoga, toma una correa de yoga y envuélvela alrededor de tus piernas, uniéndolas en un esfuerzo por fortalecer tus piernas y corregir su posición. Mientras tus piernas estén arqueadas, puedes realizar ciertas posturas de yoga como la “cara de vaca” y algunas flexiones hacia delante.
Ejercicios de Fortalecimiento De Piernas
Los ejercicios de fortalecimiento de piernas ayudarán a fortalecer los músculos alrededor de las rodillas, poniendo menos presión en tus articulaciones y tendones, que indirectamente te ayudarán a mejorar tus piernas arqueadas. Los ejercicios de fortalecimiento de piernas sólo pueden ayudar a enderezar las piernas si la curvatura no es tan grave. Un ejercicio de fortalecimiento puede ser realizado acostado en un banco de ejercicio. Coloca 10 lb entre los pies. Dobla las rodillas, llevando los pies hacia atrás hasta que el peso golpe tus gluteos. Extiende completamente las piernas y repite. A medida que mejores, aumenta el peso que estes utilizando.
Pilates
Pilates, de una manera similar a la del yoga, puede ayudar a realinear tu cuerpo, fortalecer la base de los músculos e indirectamente ayudar a tu postura y las piernas arqueadas. Los ejercicios de Pilates, como “Roll up” y “Ballerina arms” ayudarán a fortalecer los músculos abdominales y tonificar tus piernas. Acuéstate boca arriba y levanta ambas piernas a unos cuantos centímetros del suelo, muéve rápidamente las piernas hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolas una al lado de otra mientras lo haces. Simultáneamente aprieta los músculos abdominales, levanta el torso ligeramente del suelo a medida que inhalas y exhalas rápidamente. Este ejercicio trabaja las dos piernas y los abdominales.
La Vitamina D
De acuerdo con el Hospital de Niños de Boston, las piernas arqueadas, también pueden ser causadas por la deficiencia de vitamina D. Como tal, es importante incorporar este suplemento a tu dieta diaria para remediar las piernas arqueadas.
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